po kazdym

W sumie na siłowni tez zwykle ćwiczymy z jakims planem ;-) Jak chcemy dojść do maksa w danym cwiczeniu to nie robimy na każdym treningu podejścia do maksów %-) Z planem to chodzi mi o ogólny zarys - co i ile robić. W tym linku co wrzuciłam są treningi typu 10-20 min. biegania ;-) Nie trzeba odrazu biegać po 5km czy 1h. Powoli i do celu :-D

"Siostro, jestem w szoku, bardzo fajnie ciągniesz na każdym filmie. " "Ale tyły po wczorajszym bolą. " Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-13 21:22:54

"Zresztą ja tak powoli się uczę tego żelastwa - że i wałkowanie starego mi nie zaszkodzi." Raz na siłowni publicznej, po jakiejś serii na ławce z ciężarem powyżej 100 kg podszedł do mnie taki młody personalny i powiedział "ja p******ę, zaj**ista technika"...a ja ciągle widzę u siebie pewne mankamenty...a to nóg nie zakotwiczę, a to pośladów nie [...]

Paatik rób to co lubisz i w taki sposób, żeby było bezpieczene :-) Wizyta u fizjo też może pomóc. Napięcia, ograniczenia mobilności, nieprawidłowe wzorce ruchu mogą prowadzić po dłuższym czasie do problemów bólowych. Wystarczy jeden napięty mięsień i idzie reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u [...]

Paatik- tak jak pisałam. Planuje uczyć moich chłopaków prawa do obrony. Przemoc w moim mniemaniu jest zła i powinna być zawsze ostatecznością. Uważam, że wychowujemy chłopaków najlepiej jak potrafimy. Może niech każdy bierze odpowiedzialność za wychowanie swoich własnych dzieci. Nie mniej dziękuję za troskę :) Na osiedlu chłopak z sąsiedniego [...]

Nudzę się chorując:) Jak kogoś interesuje co dla siebie spłodziłam w związku z Mamą to bardzo proszę, dzielę się. Nie wiedziałam nigdy czy ta homocysteina to bardziej Zięba czy nauka - stąd poczytałam sobie trochę. I taki mam obraz póki co: HOMOCYSTEINA • Historycznie – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą [...]

Nudzę się chorując:) Jak kogoś interesuje co dla siebie spłodziłam w związku z Mamą to bardzo proszę, dzielę się. Nie wiedziałam nigdy czy ta homocysteina to bardziej Zięba czy nauka - stąd poczytałam sobie trochę. I taki mam obraz póki co: HOMOCYSTEINA • Historycznie – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą [...]

Pytanie czy Szajba z zaświatów wróci. W każdym razie napewno żyje -bo na Stravie cały czas ciśnie po pedałach

Był personal - spiszę na szybko, zebym nie zapomniała. Po pierwsze trener sie wykazał i wiedząc o moim napręzaczu przygotował cały zestaw rozciągający - dobrze to o nim świadczy. Dla mnie to były częsciowo nowe sposoby rozciągania wiec super. Wałkowaliśmy klasyka, do 50 kg idzie książkowo i ładnie, potem zaczynaja sie kombinacje, ale ogarniam. [...]

Myślę, że problemy zdrowotne zaczynają się, gdy treningi rekreacyjne zaczynają wchodzić na wyczynowe obroty zawodowców. A sport wyczynowy kończy się po 30tce. Nie ma starych sportowców, w pewnych dyscyplinach technicznych wiek da się oszukać doświadczeniem oraz techniką, np. boks, ale to też są wyjątki. Kulturystyka nie jest w tym względzie [...]

01.06.2019 DT Był tyłek z Bziu. Trochę pofikałam przed i miałam w planach pofikać po - ale mimo że praktycznie nic nie dźwigałam byłam tak wypruta, ze drugiej rundy fikania już nie było. Był RDL z kettlem, GB, bułgary z cc, przywodziciele, wznosy nóg z obciążnikami w klęku, brzuch z gumą. Niby wszystko stare, dobrze znane ćwiczenia - ale odczucia [...]

02.12.2019 DT Powinien być dół z przysiadem, ale nóżki po wczorajszym lesie normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa [...]

Ja liczę po cichu, że cardio mi rower załatwi, w każdym razie to będzie musiało wystarczyć, bo na bieganie wybitnie nie mam ochoty}:-(

Ja liczę po cichu, że cardio mi rower załatwi, w każdym razie to będzie musiało wystarczyć, bo na bieganie wybitnie nie mam ochoty}:-( Mogę przybić piątkę - mam uczulenie na bieganie dla samego biegania. Ale rower już bardzo lubię.

Paatik nie mam czujnika kadencji więc nie wiem jak to działa. U mnie jak wybiorę bieg, to zanim włączę start zegarek łapie gps i pokazuje info że pas piersiowy jest połączony. U Ciebie łączy się ze sprzętem na początku? Bo jak ja nie poczekam to później mam dziwne tętno albo GPS pokazuje głupoty. Poza tym np. w Polarze było tak, że po wymianie [...]

09.08.2020 DT Wpis na szybko -siłka z Młodym. Góra była grana - Młody się nabijał z WL do rollera:) Trzeba wrócić do sztangi na serio. Już mnie ciągnie od tygodnia. Plan od Bziu jest - tylko odkopać. Wieczorkiem spacer po lesie. Za ciepło dla mnie - generalnie przeleżałam cały dzień. Nic mądrego nie robiłam (włoski miałam tylko) - trochę szkoda [...]

Turoń jak wspomniałam, termin na konsultacje z pediatrą przez telefon dostaliśmy za 2 tygodnie. Koleżanka zadzwoniła że dziecko ma gorączkę i ból gardła. Powiedzieli że z gorączką nie przyjmą, lekarz kazał zrobić zdjęcia gardła i wysłać smsa. Prywatnie żaden problem, okazało się że angina. Kuzynka urodziła w lipcu, Mały miał problemy, zostało [...]

Viki - a Ty rozumiesz dlaczego tam w każdym planie 2 długie biegi są jeden po drugim?

11.10.2020 DT Dzień pokory.... W piątek zrobiłam ładnie plecki i wyciskanie hantelek na skosie. Zrobiłam tak na maxa (jak na mnie). W plecach zakwasy były, w barkach nic. Wczoraj pobiegane i dzisiaj leciałam jak na skrzydłach na siłkę. Miała być ławka i MC więc nic nie było w stanie mnie zatrzymać - nawet brzuch z którym walczę od wtorku... I [...]

Nie chcę się rozklejać, ale wpisy Tsu i Kabo tak mnie trochę nastawiły marudliwie - bo 2020 miał to być rok, gdzie mogę wreszcie "odciąć kupony". W robocie w miarę poukładane się wydawało, chłopaczyska do matury jeszzce trochę czasu mieli, Mama podleczona... Nic, tylko zrobić wyprawę życia do NY z Młodym, z Mamą się powylegiwać przy basenie, w [...]